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वजन कैसे बढ़ाएं | Teji Se Vajan Kaise Badhaye Hindi me

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जल्दी से वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय

अक्सर कम वजन स्वास्‍थ्य के लिए हानिकारक साबित होता है। ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए वर्कआउट और अच्छी डाइट लेना बेहद जरूरी हो जाता है।

बहुत से लोग वजन बढ़ाने के लिये सप्लीमेंट का सहारा ले लेते हैं, लेकिन उसका हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता हैं ।

वजन बढ़ाने में केला काफी मददगार साबित होता है। आप रोजाना कम से कम तीन केले खाएं और अगर दूध-दही के साथ केला खाएंगे तो ज्यादा फायदा पहुंचेगा। आप केले का शेक भी बना सकते हैं।

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सोने से पहले गुनगुने दूध में शहद पीने से तेजी से वजन बढ़ता हैं।

मौसमी फल तो हमेशा खाते ही रहना चाहिये।

बॉडी बिल्डर्स और पहलवान वजन बढ़ाने के लिए मेवे वाले दूध का सेवन करते हैं। मेवे में आप बादाम, खजूर और अंजीर इत्यादि के साथ गर्म दूध ले सकते हैं।

अगर आप रोजाना 30 ग्राम किशमिश खाते है तो एक महीने में आपका वजन बढ़ जाएगा।

डायट में अधिक कार्बोहाइड्रेट व कैलोरी वाली चीजें लें। आटा, चावल, शहद, मेवे, मक्खन खाने से आप अपना वजन आसानी से बढ़ा सकते हैं।

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Comments (2)

  • Hi, aaj me pehli baar aapke blog par aya hu aur aapke tips padhkar bahut hi accha laga aapne jo tips diye hai wo bahut hi acche hai aur bahut se logo ko weight badhane me bahut hi jyada help karegi. Me is post ko jaurur facebook par share karunga.

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