बॉडी कैसे बनाये घर पर बैठे? Body Kaise Banaye in Hindi
जिम में जा कर आप बॉडी तो बना सकते है लेकिन ये शायद आपको बहुत महंगा पड़ सकता है, क्योकि जिम में जाने के लिए बहुत ज्यादा पैसे खर्च करने पड़ते है । लेकिन शायद आप यह नहीं जानते हो कि आप अपने घर पर रह कर भी तकड़ी और शानदार बॉडी बना सकते हो । हम आपको बता दे कि बॉडी बनाए के लिए सबसे जरुरी चीज़ होती है इच्छाशक्ति और जोश की । क्योंकि जब आप सोचते हो कि आप ये कर पाओगे तो आप जरूर कर पाएंगे, लेकिन अगर आप अपने मन में पहले से ही सोच चुके है कि ये मुझसे नहीं होगा, तो हम आपको बता दे आप बिलकुल भी नहीं कर पायेंगे ।
आप पुराने सामानों को इकठ्ठा करके अपने घर पर ही जिम बना सकते है । हम आपको यहाँ फिट्नेस की कुछ ऐसी टिप्स बताएंगे जिनको पड़ने आप दुबारा ये नहीं पूछोगे की बॉडी कैसे बनाते है या बॉडी कैसे बनती है ।
लिफ्टिंग प्लेटफार्म बनाये
लटकने या एक्सरसाइज करने के लिए जिम के किसी खास लिफ्टिंग की जरुरत नहीं है, अपने घर पर ही आप लकड़ी से लिफ्टिंग प्लेटफार्म तैयार कीजिये ।
टायर को खींचना
टायर को कमर में बांधकर खींचना होता है , ये आपको कुछ फ़िल्मी शीन लगेगा। लेकिन आप नहीं जानते हो की टायर को कमर में बांधकर खींचने से ये आपकी बॉडी स्ट्रेंथ को बहुत मजबूत बनाता हैं |
बोरी(Sandbag) का सही इस्तेमाल
सभी के घर पर आसानी से बोरी मिल ही जाती हैं इसका आप सही तरीके से इस्तेमाल करें , आप इसके अंदर रेत या मिटटी ( अपनी छमता के अनुसार ) भरे। फिर इससे अपने कंधो पर टांग कर दौड़ लगाये , इसका इस्तेमाल आप बॉक्सिंग में भी कर सकते है।
बॉडी कैसे बनाएं घरेलू उपाय- Body Banane ka Tarika in Hindi
स्टील पाइप का इस्तेमाल Chest Kaise Banaye-
आप स्टील के पाइप से चेस्ट बनाने के सेट को पूरा कर सकते हैं लेकिन ध्यान रहें शुरुआत में वजन कम रखें , और जब भी आप ये एक्सरसाइज करें तो आपको किसी एक साथी की जरुरत पदपड़ सकती हैं । क्योकि यह एक्सरसाइज बहुत कठिन होती हैं |
ट्रैक्टर का टायर
इससे उठाने में आपको शुरुआत मेहनत करनी पड़ सकती हैं लेकिन आपको बिलकुल भी हिम्मत नहीं हारनी है । आप टायर को एक जगह से दूसरी जगह ले कर जाइये , इससे आपके कंधे और बाजुएँ बहुत ज्यादा मजबूत हो जायेंगी और आपके अंदर स्ट्रेंथ पावर बढ़ेगी ।
पुश अप
पुश अप लगाना बहुत जरुरी होता हैं क्योंकि इससे हमें कई तरह के फ़ायदे मिलते हैं । इससे लगने से हमारी चेस्ट तो बनती ही है , साथ ही साथ हमारे बाजुएं भी बहुत मजबूत हो जाती है । जब भी आप एक्सरसाइज शुरू करें , और जब खत्म करे पुश अप दोनों टाइम जरूर लगाये ।
एक्सरसाइज के अलावा आपको पाने खान पान भी बहुत ध्यान देना होगा , खान पान में आपको फल , हरी सब्जियाँ और दूध बहुत जरुरी है। क्योकि जब आप रोजाना एक्सरसाइज करके अपनी कैलोरी को जलाते है तो आपको अच्छे खाने की बहुत जरुरत पड़ती है अगर आप ऐसा नहीं करते है तो आप कुछ टाइम में बीमार भी पड़ सकते है |
तो दोस्तों अगर आपको “बॉडी बनाने” से जुड़ा कोई सवाल परेशान कर रहा है तो आप हमे कमेन्ट करके बता सकते है और शेयर करना न भूलें ।
इस ब्लॉग के निर्माता हिमांशु सक्सैना हैं जो बुलन्दशहर जिले के निवासी हैं | इन्हें अपनी मातृ भाषा हिन्दी से काफी प्रेम है इसलिये इन्हे हिन्दी में लिखने का शोक भी है | लोगो के दिमाग में आज भी यही बात जुबान पर रहती है कि जो कुछ भी है वो इंग्लिश से है, इस बात को गलत साबित करने के उद्देश्य से ही इन्होने इस ब्लॉग का निर्माण किया है |
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nice information…
How can i gain weight even i want to a weightlifter..i try many stuff ‘s but can’t work
kafi acche tips hai ghar pe body banane ke liye…i impressed