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Chest Kaise Banaye : चेस्ट कैसे बढ़ाये? चेस्ट बनाने के तरीके

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चेस्ट कैसे बनाये Chest Banane Ke Tips in Hindi

सोचो अगर आपने जिम जा कर या घर बैठें बॉडी तो बना ली, लेकिन एक अच्छी चेस्ट नहीं बना पाये तो आपकी बॉडी बनाने का कोई मतलब नहीं रह जाता हैं । तो यही बात में आपको बताना चाहता हूं कि एक अच्छी चेस्ट बनाना इतना आसान काम नहीं हैं । लेकिन असली मर्द की पहचान ही मजबूत चेस्ट से होती हैं ।

चेस्ट कैसे बढ़ाये इन हिंदी Chest Kaise Badhaye in Hindi

एक बार सोचकर देखो जब आप बाजार में घूम रहे होंगे तो लोग तुम्हारी चेस्ट को घूर घूर के देखेंगे और अपने साथ वाले से बोलेंगे- देख बेटा उसकी चेस्ट कितनी चौड़ी और मजबूत हैं । कसम से उस टाइम आपको अपनी चेस्ट पर गर्व होगा ।  एक बात और लड़कियाँ अच्छी चेस्ट वाले की तरफ जल्दी खींची चली आती है । लेकिन ऐसी चेस्ट बनाने के लिए सही तरीके और बहुत मेहनत की जरूरत पड़ेगी अगर दम है तो आगे दी हुई टिप्स को पूरा पढ़े –

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चेस्ट बनाने के उपाय Chest Banane Ke Tarike in Hindi

अगर आप अपनी चेस्ट को चौड़ी बनाना चाहते है तो भागने वाली एक्सरसाइज बिलकुल बंद कर दे । और जिस तरीके से हमने नीचे तस्वीर में दिखाया है उसी तरह से आप एक्सरसाइज लगाना स्टार्ट करें ।

पुश अप

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सबसे पहले आप पुश अप लगाना स्टार्ट करे ।

बेंच प्रैस

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हम आपको बता दे कि चेस्ट की एक्सरसाइज में सबसे बेस्ट बेंच प्रैस को ही माना जाता है ।

डंबल्स चेस्ट प्रैस

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ये एक्सरसाइज भी चेस्ट के सेट में बहुत ही जरुरी होती है |

तो दोस्तों अगर आपको “चेस्ट” से जुड़ा कोई सवाल परेशान कर रहा है तो आप हमे कमेन्ट करके बता सकते है और शेयर करना न भूलें ।

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