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Solid वाली चेस्ट कैसे बनाये Chest Exercises in Hindi

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सोचो अगर आपने जिम जा कर या घर बैठें बॉडी तो बना ली, लेकिन एक अच्छी चेस्ट नहीं बना पाये तो आपकी बॉडी बनाने का कोई मतलब नहीं रह जाता हैं । तो यही बात में आपको बताना चाहता हूं कि एक अच्छी चेस्ट बनाना इतना आसान काम नहीं हैं । लेकिन असली मर्द की पहचान ही मजबूत चेस्ट से होती हैं । एक बार सोचकर देखो जब आप बाजार में घूम रहे होंगे तो लोग तुम्हारी चेस्ट को घूर घूर के देखेंगे और अपने साथ वाले से बोलेंगे- देख बेटा उसकी चेस्ट कितनी चौड़ी और मजबूत हैं । कसम से उस टाइम आपको अपनी चेस्ट पर गर्व होगा ।  एक बात और लड़कियाँ अच्छी चेस्ट वाले की तरफ जल्दी खींची चली आती है । लेकिन ऐसी चेस्ट बनाने के लिए सही तरीके और बहुत मेहनत की जरूरत पड़ेगी अगर दम है तो आगे दी हुई टिप्स को पूरा पढ़े –

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अगर आप अपनी चेस्ट को चौड़ी बनाना चाहते है तो भागने वाली एक्सरसाइज बिलकुल बंद कर दे । और जिस तरीके से हमने नीचे तस्वीर में दिखाया है उसी तरह से आप एक्सरसाइज लगाना स्टार्ट करें ।

पुश अप

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सबसे पहले आप पुश अप लगाना स्टार्ट करे ।

बेंच प्रैस

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हम आपको बता दे कि चेस्ट की एक्सरसाइज में सबसे बेस्ट बेंच प्रैस को ही माना जाता है ।

डंबल्स चेस्ट प्रैस

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ये एक्सरसाइज भी चेस्ट के सेट में बहुत ही जरुरी होती है |

तो दोस्तों अगर आपको “चेस्ट” से जुड़ा कोई सवाल परेशान कर रहा है तो आप हमे कमेन्ट करके बता सकते है और शेयर करना न भूलें ।

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