बॉडी की मसल्स कैसे बनायें Body ki Muscles Kaise Banaye
मसल्स कैसे बनाये या मसल बनाने के तरीके टिप्स और घरेलू उपाय तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हैं क्योंकि आज हम आपको मसल्स बनाने के कुछ जबरदस्त टिप्स और तरीके बताएंगे जिसकी मदद से आप आसानी से अपने बॉडी के मसल्स को बढ़ा सकते हैं |
आजकल हर एक नौजवान यही चाहता है कि उसकी एक आकर्षक और मस्कुलर बॉडी बने ताकि उनकी पर्सनालिटी अच्छी हो जाए और वह जो भी कपड़े पहने उन पर बहुत ज्यादा अच्छी लगे. लेकिन सबसे बड़ी समस्या यह है कि इन लड़कों को पता नहीं होता कि सही तरीके से मसल्स कैसे बनाते हैं |
अगर दोस्तों आपको भी यह पता नहीं है कि मसल्स कैसे बनाये वह आपको घबराने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है क्योंकि आज हम आपको वह सारे तरीके टिप्स और घरेलू उपाय बताएंगे जिसकी मदद से आप आसानी से घर पर या जिम जाकर मस्कुलर बॉडी बना सकते हैं |
मांसपेशियाँ बनाने के लिए यह आवश्यक है कि कैलोरी की अधिक मात्रा ग्रहण की जाए। अगर आप मसल्स बनाना चाहते है तो गौर करिये इन बातो पर –
१- मांसपेशियाँ बनाने के लिए सुबह व्यायाम करना बहुत अच्छा होता है।
२- भोजन को पचाने के लिए विशेष रूप से पोषक तत्वों का अवशोषण करने के लिए सहायता की आवश्यकता होती है।
३- शरीर सौष्ठव के लिए तथा मांसपेशियां बनाने के लिए दिन भर तरल पदार्थ और बहुत सारा पानी पीना महत्वपूर्ण है।
४- जब आप व्यायाम करते हैं विशेष रूप से जब वज़न प्रशिक्षण लेते हैं तथा अपने शरीर पर दबाव डालते हैं तो मांसपेशियों की टूट फूट से बचने के लिए तथा मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपके शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के लिए प्रोटीन के विभिन्न स्त्रोतों का सेवन करें।
५- वज़न पढ़ने के लिए तथा शरीर को तरोताज़ा रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लें। आपके शरीर को कम से कम आठ घंटे के आराम की आवश्यकता होती है।
६- ऊर्जा प्राप्त करने के लिए स्वस्थ वसा जैसे मेवे और मछली खाएं। शरीर को उचित तरीके से कार्य करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है।
७- इस बात को समझे की बॉडी बनाने में समय लगता है।
इस ब्लॉग के निर्माता हिमांशु सक्सैना हैं जो बुलन्दशहर जिले के निवासी हैं | इन्हें अपनी मातृ भाषा हिन्दी से काफी प्रेम है इसलिये इन्हे हिन्दी में लिखने का शोक भी है | लोगो के दिमाग में आज भी यही बात जुबान पर रहती है कि जो कुछ भी है वो इंग्लिश से है, इस बात को गलत साबित करने के उद्देश्य से ही इन्होने इस ब्लॉग का निर्माण किया है |
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