हमारी खूबसूरती बढ़ाने में नाक की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। अगर हम एक परफेक्ट चेहरे की बात करें तो ऐसा माना जाता है कि लंबे बाल, बड़ी आंखें, पिंक लिप्स और शार्प नोज इन सबका होना जरूरी होता है। हमारी खूबसूरती बढ़ाने में नाक की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। अगर हम एक परफेक्ट चेहरे की बात करें तो ऐसा माना जाता है कि लंबे बाल, बड़ी आंखें, पिंक लिप्स और शार्प नोज इन सबका होना जरूरी होता है। नाक चेहरे का आकर्षण केंद होती है। कुछ लोग नाक को शेप में लाने के लिए मेकअप करते हैं। यहां तक की लोग सर्जरी तक करवाते हैं। हम आपको कुछ ऐसे आसान व्यायाम बताएंगे, जिनको करने से नाक को शेप में लाया जा सकता है।

चेहरे की नैचुरली खूबसूरती नैन-नक्श के शेप में होने से जानी जाती है। जब किसी के नैन नक्श यानि मोटी आंखे, लिप्स, गोल-गोल गाल, शार्प नोज आदि शेप मेें होते हैं तो उसे किसी तरह का मेकअप करने की जरूरत नहीं पड़ती। लेकिन ये सब हर किसी के शेप में नहीं होते। कुछ लड़कियां खास करके नोज को शेप में लाने के लिए सर्जरी का सहारा लेती हैं और ढेरों पैसे खर्च करती है। अगर आपकी नाक भी शेप में नहीं है तो अब आप इसे बिना पैसे खर्च किए इसे शेप में ला सकते हैं। जी हां, नाक को शेप में लाने के लिए सिर्फ ये एक्सरसाइज करने की जरूरत होगी, जिससे आप अपने चेहरे को परफैक्ट लुक दे सकेंगे।

1- नाक को ऊपर-नीचे करना
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे हमारे शरीर की हड्डियों और मांसपेशियों में बदलाव आता है। इसलिए छोटे बच्चों की मालिश पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है। उनकी नाक की मालिश कर सही शेप दिया जाता है। नाक को शेप में लाने के लिए उंगली को नाक के नीचे लगाकर धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करें। इस एक्सरसाइज को करने से नाक का सही शेप बना रहता है।

2- नाक की मालिश करें
नाक की मसाज करके भी नाक को सही शेप में लाया जा सकता है। नाक को ऊपर से नीचे और दाएं से बाएं की तरफ क्रीम या तेल से मसाज करने से सही शेप मिलता है। इसके अलावा यह मालिश करने से साइनस और माइग्रेन में भी आराम मिलता है।

3. ब्रीदिंग एक्सरसाइज
नाक को शेप में लाने के लिए एक्सरसाइज में सांस संबंधी व्यायाम काफी फायदेमंद हो सकता है। यह एक्सरसाइज न सिर्फ शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह नाक को भी बेहतर आकार देने में मदद कर सकती है।

कैसे करें:

दाएं हाथ के अंगूठे से अपनी दाहिनी नासिका को बंद करें और बाईं नासिका से गहरी सांस लें।
अब अपने दाएं हाथ की मध्य उंगली से बाईं नासिका को बंद करें और बाएं हाथ के अंगूठे को हटाकर दाईं नासिका से सांस छोड़ें।
फिर दाहिनी नासिका से गहरी सांस लें और फिर बाईं नासिका से सांस छोड़ें।
इस प्रकार इस ब्रीदिंग एक्सरसाइज का एक चक्र पूरा होता है।
ऐसा रोजाना 10-12 बार किया जा सकता है।

4. नोज विंग्लिंग (नाक को लचीला करना) एक्सरसाइज
यह व्यायाम नाक को आकार देने से ज्यादा मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है। यह निश्चित रूप से नाक की मांसपेशियों को मजबूत बनाएगा, जिससे नाक की शेप बेहतर हो सकती है।

कैसे करें:

अपने चेहरे को स्थिर रखते हुए अपनी नाक को अपनी उंगलियों से पकड़कर धीरे-धीरे हिलाएं-डुलाएं।
बेहतर परिणाम पाने के लिए ऐसा दिन में कुछ देर किया जा सकता है।

5. नोज मसाज
सांस के व्यायाम की तरह ही नाक की मालिश के भी कई फायदे हैं। इससे किसी भी तरह के सिर दर्द से राहत पाई जा सकती है और नाक भी शेप में आ सकती है।

कैसे करें?

इसके लिए अपनी नाक के हर हिस्से की मालिश करनी होगी। सबसे पहले नाक के ऊपरी हिस्से की मालिश करें, फिर निचले हिस्से की मालिश करें।
मालिश करने के लिए कुछ बूंद नारियल या जैतून का तेल ले सकते हैं।
मालिश करते समय अपनी उंगलियों को गोलाकार दिशा में घुमाएं।
दिन में कुछ देर इस व्यायाम को किया जा सकता है।

चेहरे की सुंदरता में नाक ही चार चांद लगाती है, लेकिन नाक की बनावट में कई तरह की खामियाँ हो सकती हैं जैसे नाक टेढ़ी, धंसी हुई या चपटी, अत्यधिक चौड़ी, पसरी या फैली हुई, अत्यधिक उठी हुई या पतली हो सकती है.

इनमें से किसी भी खामी को नोज प्लास्टी जिसे राइनोप्लास्टी के नाम से भी जाना जाता है, से दूर करके नाक को मनचाहा आकार प्रदान किया जा सकता है. चपटी, चौड़ी या फैली, पसरी या धंसी हुई नाक को बोन कार्टिलेज या सिलिकॉन प्रत्यारोपण से मनमाफिक आकार दिया जा सकता है.

मोटी या थबरी नाक से ‘हम्प रिडक्शन’ के सहारे फालतू ऊतकों (टिश्यू) को हटा कर उसे पतली किया जा सकता है और उसे सही आकार दिया जा सकता है. नाक का ऑपरेशन 16 साल की उम्र के बाद कभी भी किया जा सकता है, क्योंकि उस समय तक नासिका उतकों का पूर्ण विकास हो चुका होता है. यह ऑपरेशन नाक को सुन्न करके किया जाता है. इसके लिए एक दिन अस्पताल में रहने की जरूरत पड़ती है.

राइनोप्लास्टी क्या है?(What is Rhinoplasty in Hindi)

एक राइनोप्लास्टी एक शल्य प्रक्रिया है जो नाक की उपस्थिति को बदलने के लिए की जाती है। नाक के भीतर किसी भी दोष को ठीक करने के लिए एक सेप्टोरिनोप्लास्टी की जाती है, जैसे कि विचलित सेप्टम या नाक अवरोध। एक दुर्घटना या किसी अन्य दुर्भाग्यपूर्ण घटना के दौरान एक बड़ी चोट लगने के बाद नाक को उसके मूल आकार में बहाल करने के लिए नाक की सर्जरी भी की जाती है। एक राइनोप्लास्टी सर्जरी में, कॉस्मेटिक सर्जन नाक के कार्टिलेज को बदल देता है या नाक से ऊतकों को जोड़ता है, जिससे रोगी के लिए नाक की उपस्थिति में सुधार होता है।

मरीज़ राइनोप्लास्टी को क्यों चुनते है?

कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं कि मरीज नाक की सर्जरी का विकल्प क्यों चुनते हैं। भारत में राइनोप्लास्टी सर्जन नाक की सर्जरी करने के लिए जाने जाते हैं जो कि नाक की संरचना के थोड़े से बदलाव से शुरू होती हैं जो दुर्घटनाओं या चोटों के मामले में नाक की बहाली से मूल आकार तक होती हैं।