समय की प्रत्येक इकाई में होने वाली ह्रदय की धड़कनों की संख्या को ह्रदय की दर कहते हैं – इसे धड़कन प्रति मिनट के रूप में व्यक्त किया जाता है – जो शरीर की आक्सीजन का अवशोषण और कार्बन डाई आक्साइड का उत्सर्जन करने की आवश्यकता के अनुसार भिन्न हो सकती है जैसे व्यायाम करने या सोने के समय. ह्रदय की दर के मापन को चिकित्सकों द्वारा रोगों के निदान और निगरानी के लिये किया जाता है. इसका प्रयोग व्यक्तियों, जैसे एथलीटों, जो अपने अभ्य़ास से अधिकतम लाभ पाने के लिये अपने ह्रदय की दर की निगरानी करने में रुचि रखते हैं, द्वारा भी किया जाता है. आर लहर से आर लहर तक का अंतराल (आर-आर अंतराल) ह्रदय की दर का उल्टा होता है.
ह्रदय की दर को शरीर की नब्ज का पता लगा कर मापा जाता है. नब्ज की यह दर शरीर में ऐसे किसी भी बिंदु पर – जहां किसी धमनी का स्पंदन सतह पर संचरित होता हो – अकसर जब उसे उसके नीचे स्थित हड्डी जैसी किसी रचना के विरूद्ध दबाया जाता है – तर्जनी और बीच की उंगली से दबा कर मापी जा सकती है. किसी भी अन्य व्यक्ति की ह्रदय की दर को मापने के लिये अंगूठे का प्रयोग नहीं करना चाहिये क्यौंकि उसकी शक्तिशाली नब्ज उस स्थान की नब्ज को समझने में रूकावट उत्पन्न कर सकती है.
सर्दियों में कई दबी हुई बीमारी या दर्द बाहर आ जाता है, जैसे कई लोगों को इस मौसम में जोड़ों का दर्द सताने लगता है। इसी तरह सर्दियों में दिल पर सबसे ज्यादा असर पड़ता है। ऐसे में अगर सर्दियों में आपके दिल की धड़कन बढ़ना या कम होना दोनों ही स्थिति खतरनाक हो सकती है। आइए, जानते हैं आपको अपने दिल का ख्याल कैसे रखना चाहिए-
सर्दियों में हार्ट रेट बढ़ना या घटना कितना खतरनाक(How dangerous is the increase in heart rate or incidence in winter)
हृदय गति यानी हार्ट रेट का अचानक बढ़ना या घटना, दिल के अस्वस्थ होने का संकेत है। सर्दी में ठंड लग जाने के कारण, पुराने हृदय रोग की वजह से या फिर उम्रदराज लोगों में हार्ट रेट बढ़ने के मामले बढ़ जाते हैं। ऐसे में अगर आप अपनी जीवनशैली में थोड़ा बहुत बदलाव करके सावधानी नहीं बरतते हैं, तो हार्ट रेट से जुड़ी समस्या आपके लिए खतरनाक हो सकती है।
सामान्य और आसान घरेलू उपाय(Common and Easy Home Remedies)
आराम करने की तकनीक से दिल की धड़कन ठीक हो जाती है। सबसे पहले, जैसे ही आपको अहसास हो कि दिल की धड़कन अनियमित है, तुरंत सीधे बैठिए और अपने पैरों को ऊपर उठा लीजिए और धीरे-धीरे, छोटी गहरी सांस लेने की कोशिश कीजिए। इस तरह बैठने से हर बार सांस लेने पर आपका पेट फूलेगा। आप अपना ध्यान सिर्फ धीरे-धीरे सांस लेने पर रखिए। आखिरकार इससे आपके दिल की धड़कन शांत हो जाएगी और आप सामान्य ढंग से सांस लेने लगेंगे। अगर आप तेज चल रही अपने दिल की धड़कन को ठीक नहीं कर पा रहे हैं तो वलसलवा मैनुवर तकनीक आजमाइए। इसमें आपको अपनी नाक को दबाकर रखना है और मुंह बंद रखे हुए मुंह से हवा निकलने दीजिए। पर आपने अपनी नाक और मुंह बंद कर रखी है इसलिए आप सांस नहीं छोड़ पाएंगे। इसलिए आपके शरीर में कुछ-कुछ होगा। परिणामस्वरूप आपका ब्लड प्रेशर कुछ सेकेंड बढ़ जाएगा। इससे आपके दिल की धड़कन कम होकर सामान्य हो जाएगी।
अगर घर से बाहर हैं तो(If out of the house)
अगर आप घर से बाहर हैं और किसी काम में व्यडस्त हैं, तो दिल की गति बढ़ना और भी खतरनाक हो सकता है। यदि आपको काम के दौरान ही धड़कन बढ़ने के साथ-साथ सीने में दर्द, जबड़े में दर्द, सांस लेने में परेशानी हो, तो तुरंत काम बंद कर दें और लेट जाएं। कई बार बिना किसी रोग के भी बढ़ी हुई धड़कन का आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। कोशिश करें कि जिस जगह आप लेटे हों, वहां पंखा या कूलर की व्यवस्था हो, जिससे हवा सीधी आपके शरीर में लगे। इससे शरीर को जल्द आराम मिलेगा और धड़कन धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगी।
रोजाना थोड़ी एक्सर्साइज करें(Do some exercise daily)
रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सर्साइज जरूर करें। इससे दिल और शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं। एक्सर्साइज करने से शरीर की आर्टरीज लचीली बनती हैं, जिससे शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है और दिल को मजबूती मिलती है। इसके लिए जिम जाना ही जरूरी नहीं। रोजाना कुछ देर पैदल चलना, साइकल चलाना, डांस करना, स्विमिंग करना और योग करना भी काफी है।
तेजी से दिल धड़कने के 5 घरेलु नुस्खे इस प्रकार हैं(The 5 home remedies for fast heartbeat are as follows):
1. गाय का दूध, किशमिश और बादाम
गाय के दूध में किशमिश तथा बादाम डालकर औटाएं| फिर शक्कर डालकर सहता-सहता घूंट-घूंट पी लें|
2. पिस्ता
पिस्ते की लौज खाने से हृदय की धड़कन ठीक हो जाती है|
3. प्याज और सेंधा नमक
दो चम्मच प्याज के रस में सेंधा नमक मिलाकर सुबह-शाम सेवन करें|
4. अंगूर
भोजन के बाद चार चम्मच अंगूर का रस पिएं|
5. गुलाब, धनिया और दूध
गुलाब की पंखुड़ियों को सुखाकर पीस लें| फिर इसमें धनिया का चूर्ण समभाग में मिलाएं| एक चम्मच चूर्ण खाकर ऊपर से आधा लीटर दूध पिएं|
पैल्पिटेशन क्या हैं?(What is palpitation?)
पैल्पिटेशन, जिसे हार्ट पैल्पिटेशन के रूप में भी जाना जाता है, यह एक सनसनी है जो दिल के तेज़ या स्पंदन के समान है। पैल्पिटेशन के दौरान, दिल की धड़कन की लय में उतार-चढ़ाव होता है। कभी-कभी, व्यक्ति को पैल्पिटेशन(धड़कन) महसूस हो सकती है जब वह अपने दिल की धड़कन के प्रति सचेत हो जाता है।
स्थिति आमतौर पर हानिरहित होती है और ज्यादातर अपने आप हल हो जाती है। यह अत्यधिक तनाव, व्यायाम, अधिक कैफीन का सेवन, आदि के परिणामस्वरूप हो सकता है। कभी-कभी, अर्थिमिया के रूप में चिकित्सीय स्थिति के कारण भी पैल्पिटेशन हो सकती है।
यह आमतौर पर एक गंभीर या हानिकारक स्थिति नहीं है और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप शायद ही कभी हार्ट पेलपिटेशन्स का अनुभव करते हैं जो कुछ सेकंड तक रहता है, तो चिंतित होने की कोई बात नहीं है। हालांकि, अगर आपको हृदय रोग का इतिहास है और बार-बार होने वाली धड़कन का अनुभव हो रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
दिल की धड़कन अनियमित होने पर तुरंत सूचना देगी Apple की स्मार्टवॉच(Apple’s smartwatch will immediately notify you if the heartbeat is irregular)
स्मार्टफोन कंपनी Apple की स्मार्टवॉच न सिर्फ आपके दिल की धड़कन पर नजर रखती है बल्कि अनियमित हार्टबीट की स्थिति में यह आपको नोटिफिकेशन भी भेज सकती है. हाल में ही हुई एक स्टडी में यह बात सामने आई है. Apple स्मार्टवॉच की यह क्षमता दुनिया भर में लाखों लोगों को असमय मौत से बचाने में कारगर साबित हो सकती है.
Apple हार्ट स्टडी एप को लांच करने का उद्देश्य यह पता करना था कि क्या हार्ट रेट पल्स सेंसर का इस्तेमाल करने वाला मोबाइल एप दिल की धड़कन की अनियमितता के बारे में भी जानकारी दे सकता है? वास्तव में दिल की धड़कन का अनियमित होना एक ऐसी बीमारी है, जिसकी पहले से पहचान नहीं की जा सकती. दुनिया भर में इस वजह से लाखों लोग हार्ट अटैक का शिकार बनते हैं. बहुत से लोगों को इस बात का पता ही नहीं लग पाता क्योंकि वे इसके लक्षण नहीं समझ पाते.
इस ब्लॉग के निर्माता हिमांशु सक्सैना हैं जो बुलन्दशहर जिले के निवासी हैं | इन्हें अपनी मातृ भाषा हिन्दी से काफी प्रेम है इसलिये इन्हे हिन्दी में लिखने का शोक भी है |
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