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पुरुषों के लिए फ़िटनेस से जुड़ीं ज़रूरी बातें Fitness Tips for Men in Hindi

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बात जब Fitness की हों तो हमेशा सतर्क हों क्योंकि फिटनेस पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग नहीं होती है। बल्कि शारीरिक फिटनेस से ही  शरीर और मस्तिष्क दोनों स्वस्थ रहते है। नियमितरूप से एक्सरसाइज करने से केवल मांसपेशियों में ही ताकत नहीं आती है बल्कि इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी विकास होता हैं,जिससे आपकी ढलती उम्र भी  धीमी पड़ जाती है और कई तरह के रोगों से बचाव होता है। इसके लिए पुरुषों को फिट रहने के लिए ( Fitness tips for men’s) इन बातों को जरूर ध्यान में रखना चाहिये |

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आलसी बनें

लोगो के आधुनिक और आराम तलब जीवनशैली होने के कारण आज कल पुरूष 20 साल की उम्र के बाद ही हृदयघात के खतरों की चपेट में आने लगते हैं। जो की आपकी जीवनशैली के लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकता हैं , जो लोग आराम तलब जीवन गुजरना पसंद करते हैं और एक्सरसाइज करने से जी चुराते हैं और जंक व डिब्बा बंद भोजन खाते हैं इससे उनमें खराब कोलेस्ट्रोल का स्तर रक्त में हमेशा अधिक रहता है।

रक्तचाप सामान्य रखें

जीवन में कड़ा सघर्ष करने के बाद भी लगातार मिल रहीं असफलताओं के कारण मन में  पैदा हुई निराशा और तनाव के कारण पुरूषों में उच्च रक्तचाप की बीमारी का होना एक आम बात सी हो गई है। नियमित रूप के व्‍यायाम से रक्तचाप के स्तर को सामान्य रखने में मदद मिलती है और इस वजह से हृदयघात और हृदय रोगों के खतरे भी कम होने की सम्भावना हो जाती हैं ।

बीमारियों के खतरे कम करें

आधुनिक जीवनशैली में और खानपान में अनियमितता के कारण वर्तमान में डायबिटीज, कैंसर, अर्थराइटिस, हृदय की बीमारियां, पेट की समस्‍यायें आदि बीमारियों होना आम समस्या हो गई हैं। इन बीमारियों से बचाव के  लिए रोज व्यायाम करना अत्यधिक आवश्यक हैं ।

बढ़ायें ब्लड सर्कुलेशन

जब आप जिम में एक्सरसाइज करते हैं तो आपको शरीर का ब्लड सर्कु‍लेशन तेज़ हो जाता है और जिससे आपके  शरीर में ब्लड की सप्लाई की मात्रा अधिक होने लगती है। रक्त धमनी शरीर में ब्लड की जरूरत के अनुसार फैलता और सिकुड़ता रहता है। लेकिन जब आदमी आराम का जीवन जीने लगता है और कोई श्रम या एक्सरसाइज नहीं करता हैं तब उसके रक्त धमनी में कोलेस्ट्रोल जमा होने से रक्त धमनी सिकुड़ जाती है और जो कि हृदय घात का कारण बनती है।

वजन कम करें

वजन बढ़ना एक आम समस्या जैसी हो गई हैं और वजन बढ़ने से कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं, इसलिए अपने वजन को नियंत्रण में रखना चाहिये । अगर आपका वजन कम है तो आपको दिल की बीमारियां होने की सम्भावना घट जाती हैं। इसलिए इस पर काबू पाने के लिए आप रोज एक्सरसाइज करें और हेल्दी बनें ।

इस प्रकार हम कह सकते हैं कि पुरुष इन सामान्य सी बातों (Men’s health tips) को ध्यान में रखकर न केवल फिट रह सकते हैं बल्कि बीमारियों से भी बच सकते हैं।

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