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कद बढ़ाने के आसान उपाय Height Kaise Badhaye हाइट कैसे बढ़ाये

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जिसकी लंबाई कम होती है सिर्फ वो ही जानता है लंबाई की Importance को । सेना और पुलिस में ऊंचे कद का होना जरूरी माना जाता है। और अगर मॉडलिंग जैसे क्षेत्र में कदम जमाने हों, तो लंबाई बहुत काम आती है। अगर आपकी लंबाई अच्छी है तो आप सिर उठा कर लोगो से बात करते है हालांकि सबकी लंबाई अच्छी नहीं होती। लेकिन लंबाई बढ़ाने के लिए बचपन से ही ध्यान रखना चाहिए। माना जाता है कि लंबाई बढ़ने की औसत आयु लगभग 18 वर्ष तक होती है।

हमारे शरीर में लंबाई बढ़ाने का सबसे बड़ा योगदान होता है ह्यूमन ग्रोथ हॉरमोन का यानी की HGH । सही प्रोटीन और न्यूटिशन न मिलने के कारण शरीर का विकास होना बंद या कम हो जाता है। और अगर आप शरीर का सही विकास करना चाहते हैं तो खान-पान का पूरा ध्यान रखना शुरु कर दें। आजकल कोल्ड ड्रिंक्स पीना फैशन बन गया है, लेकिन यह सेहत के लिहाज से सही नहीं है। बर्गर, नूडल्स, पिज्जा खाने से भी हाइट नहीं बढ़ती। दूध, दही, पनीर, मक्खन, दालें खाने से हाइट बढ़ती है। प्रोटीन दूध, दही, अंडे में खूब होता है। विटामिन, मिनरल्स के लिए फल खाओ, जूस पियो और हरी सब्जी, दालें खाना मत भूलना। आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे पोषक तत्व जिनका उपयोग कर के आप अपनी रुकी हुई हाइट को बढ़ा सकते हैं।

ये खाएं, हाइट बढ़ाएं

कैल्शियम– कैल्शियम शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है। कैल्शियम हमें दूध, चीज़, दही आदि में मिलता है। ऊंचा लंबा कद पाने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है।

मिनरल– खनिज हड्डी के ऊतकों का निर्माण करता है। ये हड्डी के विकास और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं। अगर आपको अपनी लंबाई बढ़ानी है तो खनिज से भरपूर तत्वों का इस्तेमाल करें। यह पालक, हरी बीन्स, फलियां, ब्रोकोली, गोभी, कद्दू, गाजर, दाल, मूंगफली, केले, अंगूर और आड़ू में पाया जाता है।

Height Kaise Badaye, हाइट कैसे बढ़ाये

विटामिन डी– लंबाई बढ़ाने के लिए जिस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है उनमें से एक है व‍िटामिन डी। अच्छी तरह से कैल्शियम को हड्डी में अवशोषित करने के लिए, हड्डी के विकास के लिए और प्रतिरक्षा प्रणाली के बेहतर कार्य करने के लिए आपको विटामिन डी की जरूरत होती है जो मछली, दाल, अंडा, टोफू, सोया मिल्कर, सोया बीन, मशरूम और बादाम आदि में पाया जाता है।

प्रोटीन– प्रोटीन रिच फूड न केवल हेल्थी होते हैं बल्कि आपकी हाईट भी बढ़ाते हैं। यह शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। अमीनो एसिड से भरपूर पदार्थ शरीर को सही ग्रोथ और बेहतर कार्य करने की क्षमता प्रदान करते हैं। कुछ आहार जिनमें प्रोटीन पाए जाते हैं वह हैं- मछली, दूध, चीज़, बींस, मीट, मूगंफली, दालें और चिकन आदि।

विटामिन ए– शरीर के अंगों के सही प्रकार से कार्य करें इसके लिए आपको विटामिन ए से भरा हुआ आहार अपने रोजाना आहार में शामिल करना चाहिए। इससे हड्डियां मजबूत रहेंगी और साथ ही लम्बाई भी बढ़ेगी। तो विटामिन ए का सेवन जरूर करें। पालक, चुकदंर, गाजर, चिकन, दूध, टमाटर आदि के अलावा सब्जियों के जूस का भी सेवन करें।

इसके अलावा कुछ छोटी-छोटी मगर मोटी बातें है जिनको अपनाकर भी आप अपनी हाईट बढ़ा सकते है, जैसे- सही तरीके से बैठें और चलें। कभी भी झुककर बैठना और चलना नहीं चाहिए। चलते और बैठते समय अपनी कमर को सीधा रखें। समय पर सोएं। देर रात तक जागना नहीं चाहिए। रात 10 बजे तक सो जाएं और सुबह जल्दी उठकर थोड़ा-सा व्यायाम करें, अच्छा रहेगा।

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Comments (13)

  • Sir mere kuch sawal hai height ko lekar pls aap har sawal ko dhyan se padhe aur uska jawab thoda detail me de. Jaisa ki main pahle bhi comment karke pucha magar kuch sawal rah gaye the wo sawal me iss comment me puchna chahta hun.

    Question 1:- Sir main aapse contact karna chahta hun maine apka page like kar apko msg kiya magar apne abhi tak reply nhi kiya sir kya app mujhe apna whats no de sakte ho ya aap mujhe apni email id bataye?

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    • Author

      Hello Mukul, agar tum mujhse contact karna chahte ho to humari website ke contact us page pa tum aaram ja sakte ho.

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  • Question 2:- Sir m daily 2 month se exercise kar raha hun magar mujhe kuch bhi fark nhi dikh raha h aisa kyun aur sir main daily subah saam 30-30 min exercise karta hun fir bhi meri height nhi bad rahi h aur sir agar main aise hi 3 ya 4 month exercise karu to fayda hoga kya ?

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    • Author

      Exercise to sabhi ko daily basis par karni hi chahiye or agar tum daily basis par exercise karoge to jarur fayda hoga.

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  • Question 3:- sir mujhe kuch dar tha ki meri age 15 hai to exercises se meri height aur ruk na jaye kahin aisa na ho fir bilkul na badhe?

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  • Question 4:- sir jaisa ki maine kai blog aur website pe padha hai ki sidhe sone se height teji se badhti hai to kya ye bat such hai agar hum sidhe tarike se nahi soyenge to kya height nhi badhegi?

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  • Question 5:- sir ye health se related hai sir kya khaana khane se 40 min pahle aur khana khane ke 1:30 bad tak paani nhi pina chahiye isse height per prabhav padhta hai?

    sir aap har sawal ka reply kare pls ye sawal bohat impordent hai mere liye aur sawal ka jawab thoda detail me dene ki kosis kare please.

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    • Author

      khaana khane se 30 min pahle hi paani pi le or khana khane ke 30 min baad hi paani peena chahiye. isse humari paachan circle acha bana rahta h. lekin iska koi bhi effect humari hight se nahi h.

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  • sir mujhe exercise se kitne month me fayda hoga kitne month tak exercise karni hai

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  • sir ek bat batao jaisemain daily subah saam exercise karta hun to kabh kabhi meri execise chutt jati hai to isse koi problum to nhi hogi na��

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