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डोले बनाने के तरीके & एक्सरसाइज : Gym Tips in Hindi

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Gym Tips in Hindi डोले बनाने की एक्सरसाइज

अक्सर देखा गया है कि जिम चालू करने के बाद लोगों को कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। कुछ लोग तो एक दिन जिम जा कर के छोड़ देते है कहते है कि दर्द बहुत ज्यादा होता है। किसी ने सही ही कहा है नो पेन नो गैन।

कई लोग बेहतरीन शरीर और डोले-शोले बनाने के लिए रोज जिम जाते हैं, कसरत करते है, घंटो पसीना बहाते हैं… लेकिन इस वर्कआउट को लेकर लोगों के मन में कई गलतफहमियां और धारणाएं बनी हुई हैं। तो आइये हम आपकी इन गलतफहमियों को दूर कर देते हैं –

डोले बनाने के तरीके – Gym Workout Tips in Hindi

Gym Facts in Hindi, जिम से जुड़े कुछ रोचक तथ्य१- जिम में पसीना आने का मतलब ये नहीं कि आपके शरीर से चर्बी या फैट कम हो रही है।

२- अक्सर स्टार्टअप जिम में लोगों को लगता हैं कि उनकी एक साइड शरीर के हिस्से मे फर्क है ।

३- शानदार एब्स के लिए क्रंचेज़ सबसे फायदेमंद हैं ।

४- अधिकतर लोगों की मानसिकता होती हैं कि जिम करने से हाइट रुक जाती हैं, ये मानसिकता गलत हैं ।

५- आज़कल लोग कार से जिम में जाते है साइकिल चलाने के लिये ।

६- यदि आप नियमित कसरत करते हैं, तो आप 40 की आयु के बाद भी अच्छी शेप वाली बॉडी बना सकते हैं।

७- वजन वाली एक्सरसाइज को लेकर लड़कियों में एक गलत धारणा होती है कि इससे वो मर्दाना दिख सकती हैं। जबकि ऐसा कुछ नहीं हैं ।

८- बहुत से लोगों को यही बात परेशान करती है कि जिम शाम को ज्यादा फायदेमंद हैं या सुबह। लेकिन अगर आपको वजन कम करना है तो आप सुबह जिम जाए और अगर आपको वजन बढ़ाना है तो शाम को एक्सरसाइज़ करे।

९- जिम जाने से पहले हल्का-फुल्का सा कुछ न कुछ जरूर खा लें ।

१० – जिम करने के आधे घण्टे के अंदर-अंदर प्रोटीन जरूर लें ।

११ – ‘नो पेन, नो गेन’ भी है एक मिथक, ज्यादा वजन उठाकर दर्द सहने से आप मसल्स बना लेंगे, यह एक भ्रम है।

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