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महिलाओं में फर्टिलिटी बढ़ाने के उपाय: Fertility Kaise Badhaye

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फर्टिलिटी क्या है(Fertility Meaning in Hindi) – उपजाऊपन

क्या आप जानती हैं  फर्टिलिटी (प्रजनन शक्ति) आहारों के बारे मे, जिसके सेवन से आप जल्दी ही प्रेगनेंट हो सकती हैं? अगर नहीं, तो हम आपको बता देते है ये कुछ ऐसे हीFertility Foods हैं जिन्हें आप अपने डाइट में शामिल करके आप भी आसानी से गर्भवती (Pregnant)  होने का सुख ले सकती है। तो आइए जानें उन आहारों के बारे में जो महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं।

शायद आप नहीं जानती होंगी कि गर्भाधारण Pregnancy में भोजन की अहम भूमिका होती है और जिसकी ओर अधिकतर महिलाएं ध्यान नहीं देतीं हैं । लेकिन, आप शायद आप ये नहीं जानती हो कि भोजन के प्रति  की गयी लापरवाही गर्भाधारण के मद्देनजर आपको काफी नुकसानदायक सबित हो सकती हैं।

वैसे हाँ, आमतौर पर गर्भवती महिलाओं के भोजन को लेकर खास एहतियात दी जाती है। गर्भवती महिलाओं को ऐसा भोजन ही करने को दिया जाता है जिससे उनके स्वास्थ्य  पर बुरा असर न पड़े । लेकिन, कुछ महिलाएं किन्हीं वजहों से गर्भधारण नहीं कर पाती हैं। लेकिन वो नहीं जानती हैं कि इसके पीछे कई कारणों के अलावा खराब जीवनशैली भी एक कारण होता है।

How to Increase Fertility in Women in Hindi

ज्यादा पानी पीएं Drinking Water

यह तो सभी जानते हैं कि स्वस्थ्य रहने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए , लेकिन क्या आप ये भी जानते हैं कि ज्यादा पानी पीने से कंसीव (गर्भ धारण) करने भी मदद मिलती है। क्योंकि ज्यादा पानी पीने से आपके प्रजनन अंग ठीक से कार्य करते हैं और उन्हें प्राकृतिक तरल पदार्थ जिससे स्पर्म सर्विक्स तक आसानी से पहुंचते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

शायद आप ये भी नहीं जानती होंगी कि हरी पत्तेदार सब्जियां खासकर पालक हमारेप्रजनन अंगों को स्वस्थ रखते हैं। इसमें मौजूद आयरन, फोलिक एसिड व एंटीऑक्सीडेंट्स काफी मददगार साबित होते हैं। पालक के सेवन से आपको फोलिक एसिड मिलता हैं जो कि आपको प्रेंगनेंट होने में तो मदद करता ही है साथ ही  नवजात में होने वाली समस्याओं से भी बचाता है।

ऐसे आहार जो बढ़ाते हैं महिलाओं में प्रजनन क्षमता Women Fertility Tips in Hindi

 

एल्कोहल और धूम्रपान से करें तौबा

विशेषज्ञों का भी कहना हैं कि  धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन गर्भधारण की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालता  है। और अगर आप गर्भधारण करना चाहती हैं तो आपके लिये बेहतर होगा  कि आप इन सब चीजों से दूर ही रहें। अन्यथा आपको गर्भधारण में समस्याआ सकती है।

रेशा युक्त आहार लें

महिलायें अपने आहार में रेशे वाले आहार भी शामिल करें ,जैसे – साबुत अनाज, ब्राउन राइस, गेहूं की ब्रेड, बींस और फ्लैक्स सीड | ये पचने में आसान होते हैं और सीधी सी बात हैं कि अगर आपकी पाचन क्रिया सही रहेगी तो आपके शरीर में कोई भी विषैला तत्व भी नहीं रहेगा।

विटामिन C लें

महिलाओं को संतरा, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी व किवी फ्रूट का नियमित सेवन करना चाहिए क्योंकि इनके अंदर विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा होती हैं जिससे आपको कंसीव करने में भी मदद मिलती है |

Women Fertility Tips in Hindi

बादाम खाएं – 

आप गर्भवती होने के लिए बादाम, अखरोट और अप्रीकॉट भी खा सकती हैं। इसके अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो कि आपके शरीर के लिए काफी जरूरी है। इसके आलावा महिलाओं को दूध, दही, मछली भी खाना चाहिए इसके अंदर पाया जाने वाला एमीनो असिड भी फर्टिलिटी बढ़ाता है। इसलिए आप इसे भी अपने खाने में शामिल कर सकती हैं।

ताजे और ऑरगेनिक फल

अगर आप प्रेगनेंट होना चाहती है, तो आप अपनी डाइट में ताजे और ऑरगेनिक फल शामिल कर लें । क्योंकि कुछ ऐसे फल भी होते हैं जो पैक या प्रिजर्व करने रखे रहते हैं, जिनके अन्दर केमिकल मिला होता है। जो की आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता हैं इसलिये ऐसे फल से जितना हो सके दूर रहें |

ये बातें गर्भवती होने की इच्छा रखने वाली महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है।

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