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Morning Walk in Hindi Essay & Benefits: सुबह की सैर पर निबंध

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Essay on Morning Walk in Hindi मॉर्निंग वाक कैसे करे

कहते हैं सुबह- सवेरे घूमने से हमारी सेहत अच्छी रहती है …जी हा ! यह बात बिलकुल सही है कि अगर आप अच्छी  सेहत पाना चाहते है तो मॉनिंग वॉक बेहद जरूरी है ।  सुबह की सैर करने से आप अपने शरीर को  पूरे दिन ताजा महसूस कर सकते है | और सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए अच्छा भी कहा गया है।  और सुबह की सैर के फायदों का तो कहना ही क्या। अच्छी सेहत पाने के लिए मॉर्निंग वॉक (Morning walk) ही एक मात्र निःशुल्क स्रोत है यह हमारे लिए एक प्रकार की संजीवनी भी  है । मॉर्निंग वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप सेहतमंद रह सकते हैं। इसे हम प्रकृति द्वारा निःशुल्क प्रदान की गयी अमृत वर्षा भी कह सकते है

सुबह की स्वच्छ हवा में सैर करने से शरीर को प्रचुर मात्रा में ऑक्सींजन तो मिलती ही है और साथ में शरीर  में जोश और उत्साह भी  उत्पन  होता है । लेकिन, क्या आप सैर करने का सही तरीका जानते हैं। चलिए, हमारे साथ और जानिए मॉर्निंग वॉक के कुछ ऐसे Tipsजिन्हें अपनाकर आप दोगुना फायदा उठा सकते हैं।

Morning Walk Tips in Hindi

खूब पानी पिएं

Morning walk पर जाने से पहले आप कम से कम १ गिलास पानी जरूर पी लें , इससे आपके शरीर  का तापमान नॉर्मल हो जायेगा !

वातावरण चुनें

मॉर्निंग वॉक पर जाने  के लिये एक शांत और खुला स्थान चुनें , जहाँ आस पास हरियाली हो इससे आपको ठंडी और स्वच्छ हवा आसानी से मिल सकेगी !

मॉर्निंग वॉक के फायदे । Morning Walk Tips in Hindi

शौच करना न भूलें

Morning walk पर जाने से पहले शौच करना न भूलें , इससे आपका शरीर भी हल्का महसूस करेगा और आलस भी दूर रहेगा !

डॉक्टर की सलाह

अगर आप हृदय रोगी, हाई बीपी या कोई अन्य कोई समस्या से पीड़ित है तो आप मॉर्निंग वाक शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें !

क्षमता के अनुसार

आपकी उम्र 18 साल से कम हो या उससे ज्यादा , लेकिन  मॉर्निंग वॉक अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही करें !

गति धीमी रखें

Morning walk शुरुआत में धीरे धीरे आरम्भ करें उसके बाद आप समयानुसार वॉक को बढ़ा सकते हैं !

आरामदायक जूते

मॉर्निंग वॉक आरम्भ करने से पहले विशेष ध्यान रखें कि आपके पैरों  में जूते सही ठंग में है या नहीं , जूते ढीले नहीं होने चाहिये और जूते आरामदायक हों !

वार्मअप जरूर करें

वॉक करने  से पहले वार्मअप (Exercise) करना न भूले  इससे आपके शरीर की शांत मांसपेशियाँ जाग उठेंगी जिससे आपको वॉक करने में किसी प्रकार की समस्या नहीं अायेगी और खून का संचार भी  रहेगा !

तनाव रखें

मॉर्निंग वॉक करते समय किसी भी प्रकार का मानसिक तनाव न रखें , ध्यान रहें आप वॉक पर अकेले निकले किसी भी प्रकार की सामग्री (मोबाइल आदि) साथ न लें !

समय निश्चित करें

अगर  आप अच्छी सेहत पाना चाहते हैं तो 30 -45 मिनट morning walk जरूर करें इससे आपकी सेहत तो बनी ही रहेगी साथ ही आपके चेहरे पर भी चमक आने लगेगी !

कूल डाउन हो

वॉक खत्म होने से 5-7 मिनट पहले धीरे-धीरे चलें। इससे आपकी बॉडी को कूल डाउन होने के लिए समय मिलेगा। अपने कंधों को रिलेक्स करें

सुबह की सैर के फायदे

चलते समय आपको अन्य व्यायाम की तुलना में अधिक प्रयास की ज़रूरत नहीं होती है। चलना बेहद ही आसान है। यह एक ऐसी गतिविधि है जो कोई भी कर सकता है।
रोजाना चलने से शरीर की हड्डियां मजबूत होती है।
इससे अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
इससे तनाव कम होता है और आप फ्रेश भी महसूस करते हैं।
कई तरह की बीमारियों जैसे कैंसर डाइयबिटीस होने का खतरा कम हो जाता है।
इसमें किसी तरह का जोखिम भी नहीं है। इसमें आपको किसी तरह की चोट नहीं लगती है।
मांसपेशी मजबूत होती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
गर्भकाल के दौरान चलना टहलना सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को सुबह शाम टहलना चाहिए।
रक्त का संचार सही तरह से होता है जिससे रक्तचाप नियंत्रण में सहायता मिलती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है।
सैर से अवसाद का खतरा भी कम हो जाता है जिससे आप सकारात्मक महसूस करते हैं।
अन्य व्यायाम की तुलना में चलने में सबसे ज्यादा आनंद आता है। चलते वक्त आप संगीत भी सुन सकते हैं। और यदि आप अपने जीवन साथी या फिर मित्र को भी अपने साथ चलने के लिए बुला लें तो आप कि मॉर्निंग वॉक और भी आनंदनीय हो जाती है।

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