HomeHealth

बॉडी कैसे बनाये घर पर बैठे Body Kaise Banaye Hindi me

Like Tweet Pin it Share Share Email

जिम में जा कर आप बॉडी तो बना सकते है लेकिन ये शायद  आपको बहुत महंगा पड़ सकता है, क्योकि जिम में जाने के लिए बहुत ज्यादा पैसे खर्च करने पड़ते है । लेकिन शायद आप यह नहीं जानते हो कि आप अपने घर पर रह कर भी तकड़ी और शानदार बॉडी बना सकते हो ।  हम आपको बता दे कि बॉडी बनाए के लिए सबसे जरुरी चीज़ होती है इच्छाशक्ति और जोश की । क्योंकि जब आप सोचते हो कि  आप ये कर पाओगे तो आप जरूर कर पाएंगे, लेकिन अगर आप अपने मन में पहले से ही सोच चुके है कि ये मुझसे नहीं होगा,  तो हम आपको बता दे आप बिलकुल भी नहीं कर पायेंगे ।

body kaise banau, बॉडी कैसे बनाये घर पर घर पर बॉडी कैसे बनाये घर बैठे बॉडी कैसे बनाये घर पर जिम कैसे करे body kaise banaye बॉडी कैसे बनाये ghar par body kaise banaye body banaye हेल्थ कैसे बनाये बॉडी कैसे बनाएं body kaise banaye hindi body kaise banaye hindi tips बाँडी कैसे बनाये body kaise हेल्थ कैसे बनाए panu boudi body kaise banaye jati hai ghar mein kaise banaye health kaise badhaye bodykaisebanaye कैसे बनाये banayan body kaise banaye upay in hindi badi kaise banaye stil body bosdike banaye body kaise banaye ghar par body banaye kaise bodi kaise banaye how to make body without gym in hindi बाॅडी कैसे बनाये बॉडी कैसे बनाये video health kaise banaye hindi me body kaise banti हेल्थ कैसे बनाएं body kese bnaye स्टील कैसे बनता है बनाये बॉडी कैसे बनाई जाती है ghar baithe body banaye body kaise bnaye दौड़ कैसे बनाये body kaise banaye tips in hindi "leave a reply" बोडी body kaise banai body kaise banaye in hindi body कैसे बनाये body kse bnaye ghar me body kaise banaye body kaise badhaye body kaise banaye tips ghar baithe body kaise banaye जिम कैसे करे body kaise banti hai tu ni boldi जिम में बॉडी कैसे बनाये बॉडी कैसे बनाते हैं कैसे बनाएं kaise banaye बॉडी कैसे बनाये उपाय बॉडी कैसे बनती है कैसे बनाए body banane ke liye kya kare

आप पुराने सामानों को इकठ्ठा करके अपने घर पर ही जिम बना सकते है । हम आपको यहाँ फिट्नेस की कुछ ऐसी टिप्स बताएंगे जिनको पड़ने  आप दुबारा ये नहीं पूछोगे की बॉडी कैसे बनाते है या बॉडी कैसे बनती है ।

लिफ्टिंग प्लेटफार्म बनाये

lifting kaise kare
लटकने या एक्सरसाइज करने के लिए जिम के किसी खास लिफ्टिंग की जरुरत नहीं है, अपने घर पर ही आप लकड़ी से लिफ्टिंग प्लेटफार्म तैयार कीजिये ।

टायर को खींचना

टायर को खींचना
टायर को कमर में बांधकर खींचना होता है , ये आपको कुछ फ़िल्मी शीन लगेगा।  लेकिन आप नहीं जानते हो की टायर को कमर में बांधकर खींचने से ये आपकी बॉडी स्ट्रेंथ को बहुत मजबूत बनाता  हैं |

बोरी(Sandbag) का सही इस्तेमाल

sandbag se body banaye
सभी के घर पर आसानी से बोरी मिल ही जाती हैं इसका आप सही तरीके से इस्तेमाल करें , आप इसके अंदर रेत या मिटटी ( अपनी छमता के अनुसार ) भरे।  फिर इससे अपने कंधो पर टांग कर दौड़ लगाये , इसका इस्तेमाल आप बॉक्सिंग में भी कर सकते है।

स्टील पाइप का इस्तेमाल Chest Kaise Banaye-

chest kaise banaye
आप स्टील के पाइप से  चेस्ट बनाने के सेट को पूरा कर सकते हैं लेकिन ध्यान रहें शुरुआत में वजन कम रखें , और जब भी आप ये एक्सरसाइज करें तो आपको किसी एक साथी की जरुरत पदपड़  सकती हैं । क्योकि यह एक्सरसाइज बहुत कठिन होती हैं |

ट्रैक्टर का टायर

इससे उठाने में आपको शुरुआत  मेहनत करनी पड़ सकती  हैं लेकिन आपको बिलकुल भी हिम्मत नहीं हारनी  है । आप टायर को एक जगह से दूसरी जगह ले कर जाइये , इससे आपके कंधे और बाजुएँ बहुत ज्यादा मजबूत हो जायेंगी और आपके अंदर स्ट्रेंथ पावर बढ़ेगी ।

पुश अप

पुश अप लगाना बहुत जरुरी होता हैं क्योंकि इससे हमें कई तरह के फ़ायदे मिलते हैं । इससे लगने से हमारी चेस्ट तो बनती ही है , साथ ही साथ हमारे बाजुएं भी बहुत मजबूत हो जाती है । जब भी आप एक्सरसाइज शुरू करें , और जब खत्म करे पुश अप दोनों टाइम जरूर लगाये ।

एक्सरसाइज के अलावा आपको पाने खान पान भी बहुत ध्यान देना होगा , खान पान में आपको फल , हरी सब्जियाँ और दूध बहुत जरुरी है। क्योकि जब आप रोजाना एक्सरसाइज करके अपनी कैलोरी को जलाते है तो आपको अच्छे खाने की बहुत जरुरत पड़ती है अगर आप ऐसा  नहीं करते  है तो आप कुछ टाइम में बीमार भी पड़ सकते है |

तो दोस्तों अगर आपको “बॉडी बनाने” से जुड़ा कोई सवाल परेशान कर रहा है तो आप हमे कमेन्ट करके बता सकते है और शेयर करना न भूलें ।

loading...

Comments (3)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 × 1 =