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ऐसी Tips जो आपकी Morning Walk को बनाती है और भी बेहतर

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कहते हैं सुबह- सवेरे घूमने से हमारी सेहत अच्छी रहती है …जी हा ! यह बात बिलकुल सही है कि अगर आप अच्छी  सेहत पाना चाहते है तो मॉनिंग वॉक बेहद जरूरी है ।  सुबह की सैर करने से आप अपने शरीर को  पूरे दिन ताजा महसूस कर सकते है | और सुबह जल्दी उठना सेहत के लिए अच्छा भी कहा गया है।  और सुबह की सैर के फायदों का तो कहना ही क्या। अच्छी सेहत पाने के लिए मॉर्निंग वॉक (Morning walk) ही एक मात्र निःशुल्क स्रोत है यह हमारे लिए एक प्रकार की संजीवनी भी  है । मॉर्निंग वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल कर आप सेहतमंद रह सकते हैं। इसे हम प्रकृति द्वारा निःशुल्क प्रदान की गयी अमृत वर्षा भी कह सकते है

सुबह की स्वच्छ हवा में सैर करने से शरीर को प्रचुर मात्रा में ऑक्सींजन तो मिलती ही है और साथ में शरीर  में जोश और उत्साह भी  उत्पन  होता है । लेकिन, क्या आप सैर करने का सही तरीका जानते हैं। चलिए, हमारे साथ और जानिए मॉर्निंग वॉक के कुछ ऐसे Tips जिन्हें अपनाकर आप दोगुना फायदा उठा सकते हैं।

खूब पानी पिएं

Morning walk पर जाने से पहले आप कम से कम १ गिलास पानी जरूर पी लें , इससे आपके शरीर  का तापमान नॉर्मल हो जायेगा !

वातावरण चुनें

मॉर्निंग वॉक पर जाने  के लिये एक शांत और खुला स्थान चुनें , जहाँ आस पास हरियाली हो इससे आपको ठंडी और स्वच्छ हवा आसानी से मिल सकेगी !

मॉर्निंग वॉक के फायदे । Morning Walk Tips in Hindi

शौच करना न भूलें

Morning walk पर जाने से पहले शौच करना न भूलें , इससे आपका शरीर भी हल्का महसूस करेगा और आलस भी दूर रहेगा !

डॉक्टर की सलाह

अगर आप हृदय रोगी, हाई बीपी या कोई अन्य कोई समस्या से पीड़ित है तो आप मॉर्निंग वाक शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें !

क्षमता के अनुसार

आपकी उम्र 18 साल से कम हो या उससे ज्यादा , लेकिन  मॉर्निंग वॉक अपने शरीर की क्षमता के अनुसार ही करें !

गति धीमी रखें

Morning walk शुरुआत में धीरे धीरे आरम्भ करें उसके बाद आप समयानुसार वॉक को बढ़ा सकते हैं !

आरामदायक जूते

मॉर्निंग वॉक आरम्भ करने से पहले विशेष ध्यान रखें कि आपके पैरों  में जूते सही ठंग में है या नहीं , जूते ढीले नहीं होने चाहिये और जूते आरामदायक हों !

वार्मअप जरूर करें

वॉक करने  से पहले वार्मअप (Exercise) करना न भूले  इससे आपके शरीर की शांत मांसपेशियाँ जाग उठेंगी जिससे आपको वॉक करने में किसी प्रकार की समस्या नहीं अायेगी और खून का संचार भी  रहेगा !

तनाव रखें

मॉर्निंग वॉक करते समय किसी भी प्रकार का मानसिक तनाव न रखें , ध्यान रहें आप वॉक पर अकेले निकले किसी भी प्रकार की सामग्री (मोबाइल आदि) साथ न लें !

समय निश्चित करें

अगर  आप अच्छी सेहत पाना चाहते हैं तो 30 -45 मिनट morning walk जरूर करें इससे आपकी सेहत तो बनी ही रहेगी साथ ही आपके चेहरे पर भी चमक आने लगेगी !

कूल डाउन हो

वॉक खत्म होने से 5-7 मिनट पहले धीरे-धीरे चलें। इससे आपकी बॉडी को कूल डाउन होने के लिए समय मिलेगा। अपने कंधों को रिलेक्स करें

मॉर्निंग वॉक के समय इन सब Tips को अपनाकर आप भी बेहतर morning walk कर सकते है और स्वास्थ्‍य लाभ उठा सकते है।

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